Tips Meningkatkan Stamina

Tips Meningkatkan Stamina

       Bila anda merasa cepat lelah, berarti stamina anda menurun. Tapi,

jangan terburu-buru mengkonsumsi minuman penambah tenaga dan stamina yang

banyak dijual di pasaran. Ada cara yang lebih alami dan sehat untuk

mengatasinya.

      Stamina, dalam kacamata kesehatan menjadi sangat penting karena perannya

dalam upaya peningkatan kondisi badan yang sehat, karena relatif lebih costeffective

dan membawa dampak yang lebih besar lagi untuk meningkatkan

derajat kesehatan masyarakat.

      Sedangkan secara definitif, stamina bisa berarti kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang

berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang

serta untuk keperluan mendadak.

     Lebih jauh lagi, stamina adalah Physical Fitness. Physic artinya kondisi fisik dan fitness, artinya kecocokan, keserasian serta kemampuan tubuh kita untuk beradaptasi,

menjaga keseimbangan proses faali dan biokimiawi tubuh dalam keadaan stres

berat termasuk kerja fisik.

     Pada hakekatnya, salah satu sifat dari stamina adalah dinamis atau fungsional.

Artinya, kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat. Karena itu, untuk

mewujudkan tugas tersebut, diperlukan stamina yang selalu prima. Atau minimal

tetap sehat walau tenaga sedikit berkurang karena kelelahan.

      Karena itu, meningkatkan stamina dengan cara minum suplemen sangat tidak

dianjurkan. Sebab, organ-organ dalam tubuh yang telah bekerja secara simultan

belum tentu bisa cairan suplemen tersebut. Bahkan, dalam beberapa kasus,

ternyata ditemukan pasien-pasien yang menderita gagal ginjal, akibat sebelumnya

sering mengkonsumsi minuman penambah tenaga tersebut. Minuman sejenis itu

malah membuat kerja ginjal menjadi lebih berat.

       Di bawah ini ada beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina:

1.            Olahraga, olahraga, olahraga

      Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di

Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik

mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda,

berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan

oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas

lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.

2.           Minum lebih banyak

       Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah

mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.

3.           Makan sedikit, tetapi sering

     Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar

kaya karbohidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih

banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu,

banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.

4.           Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3

        Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh ,menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas.

       Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.

5.           Ubah rutinitas

      Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat

menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis

musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.

6.           Beri prioritas

      Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan.

Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power

of full Engagement, akan menghabiskan energi.

7.           Istirahat sejenak

      Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara

menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung

selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit untuk

memulihkan energi. < Berbagi Ilmu >.

  Sampai disini dulu artikel ini saya tulis mudah-mudahan bermanfaat bagi anda.

Terima kasih sudah membaca artikel ini…

Nb: tolong di share artikel ini , dan silakan bila ada pertanyaan atau coment,klik di bawah.

Di Poskan Oleh : ardilycans.blogspot.com